• Diseña tu ritual de sueño

    Diseña tu ritual de sueño

    Artículo escrito para la iniciativa BBHI del Instituto Guttmann Si tienes dificultades para conciliar el sueño, las rutinas previas a la hora de acostarte podrían ayudarte a disfrutar de un mejor descanso. En muchos casos, un cambio de estilo de vida puede…

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  • Que el calor no te quite el sueño

    Que el calor no te quite el sueño

    Artículo elaborado para la iniciativa BBHI del Instituto Guttmann Durante una ola de calor es muy normal tener dificultades para dormir y más despertares durante la noche. De hecho, la temperatura ambiental está estrechamente relacionada con la calidad del…

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  • ¿Tienes jet lag social?

    ¿Tienes jet lag social?

    Artículo publicado originalmente para el blog de la Iniciativa BBHI del Instituto Guttmann ¿Estás tan cansado que recuperas horas de sueño el fin de semana? Si es así. Es probable que estés alterando tus ritmos circadianos. La medicina del sueño ha identificado…

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  • Cómo despertar sintiéndose renovado

    Cómo despertar sintiéndose renovado

    Artículo escrito por el equipo de AdSalutem y publicado en el blog de Barcelona Brain health Iniciative En realidad, ni siquiera necesitas un despertador para levantarte por las mañanas. Si duermes lo suficiente, tu cuerpo y tu mente lo harán sin ayuda. La…

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  • Apnea Obstructiva del Sueño (AOS) en la Mujer

    Apnea Obstructiva del Sueño (AOS) en la Mujer

    La apnea obstructiva crónica (AOS) es una enfermedad caracterizada por la interrupción total (apnea) o parcial (hipoapnea) de la respiración durante el sueño. Se trata de un trastorno de sueño que afecta a la calidad del descanso y produce síntomas diurnos…

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  • Vida social y sueño saludable

    Vida social y sueño saludable

    Artículo original publicado en el blog de BBHI La investigación reciente indica que dormir bien mejora nuestras interacciones sociales y viceversa, la vida social promueve un sueño de más calidad. Teniendo en cuenta que el contacto social es vital para la…

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  • ¿Puede el sueño ayudarnos a prevenir el Alzheimer?

    ¿Puede el sueño ayudarnos a prevenir el Alzheimer?

      Desde hace unas décadas, sabemos que tanto la cantidad como la calidad del sueño disminuye con el envejecimiento, casi la mitad de los adultos mayores tiene alguna alteración de sueño con consecuencias diurnas como la fatiga o la somnolencia. Asimismo,…

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  • ¿Cómo influye la luz en el sueño?

    ¿Cómo influye la luz en el sueño?

    La exposición solar es fundamental para tener un sueño de calidad y proteger nuestra salud. Se trata de la principal señal ambiental para regular nuestros ritmos circadianos, permitiendo sincronizar nuestro reloj biológico con ciclo de luz-oscuridad, diario…

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  • Dormir mejor para cumplir los propósitos de Año nuevo

    Dormir mejor para cumplir los propósitos de Año nuevo

    Cada año, millones de personas toman el comienzo de un nuevo año como una oportunidad para la superación personal, aspirando a un cambio en su vida estableciendo propósitos de Año Nuevo. No obstante, si eres como la mayoría de las personas, te costará…

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  • Vacaciones de Navidad: cuidar el sueño de los más pequeños.

    Vacaciones de Navidad: cuidar el sueño de los más pequeños.

    A los niños les encanta levantarse muy temprano la mañana de Navidad o el día de reyes. La emoción de encontrar los regalos y juguetes debajo del árbol puede llevarlos a madrugar más de lo habitual. Eso, sumado a que es probable que les haya costado conciliar…

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