• ¿Cómo afecta la menopausia al sueño?

    ¿Cómo afecta la menopausia al sueño?

    La calidad de sueño puede verse afectada en las diferentes etapas vitales de la mujer. En un artículo anterior de la serie #Sueñoymujer comentamos las alteraciones de sueño más comunes en el embarazo, y las recomendaciones para mejorarlo. Hoy, el día mundial…

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  • El sueño como fuente de bienestar, rendimiento y creatividad

    El sueño como fuente de bienestar, rendimiento y creatividad

    En los últimos años es habitual que nos interesemos por programas y rutinas para mejorar nuestra salud y calidad de vida. Las iniciativas para incrementar el bienestar y la satisfacción con la vida tienden a centrarse en elementos del estilo de vida como…

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  • Entender el sueño. Dormir y vivir mejor

    Entender el sueño. Dormir y vivir mejor

    ¿Qué es el sueño? Cuando definimos el sueño nos referimos a un estado fisiológico que implica una relativa falta de conciencia y desconexión sensorial. No obstante, se trata de una inconsciencia relativa, a diferencia del coma, ya que podemos despertar…

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  • ¿Por qué se altera el sueño en las personas con cáncer?

    ¿Por qué se altera el sueño en las personas con cáncer?

    Las alteraciones de sueño afectan a más del 50% de las personas con cáncer, una alteración que interfiere tanto en la recuperación como en la calidad de vida. No obstante, todos los trastornos de sueño se pueden corregir con pautas y tratamientos específicos….

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  • El rol del sueño en la salud mental

    El rol del sueño en la salud mental

    Las alteraciones de sueño desarrolladas durante la crisis sanitaria podrían mantenerse tras la pandemia En motivo del día mundial de la salud mental publicamos un artículo sobre la investigación y los datos que existen sobre la relación e influencia del…

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  • La calidad del sueño es nuestra mejor baza para estar sanos y felices

    La calidad del sueño es nuestra mejor baza para estar sanos y felices

    El sueño suficiente y de calidad es nuestro mejor aliado para proporcionarnos el bienestar y la salud que necesitamos para alcanzar nuestros propósitos personales y profesionales. El sueño tiene un efecto vital en los procesos cerebrales y en la mayoría…

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  • El impacto de dormir poco y mal

    El impacto de dormir poco y mal

    El sueño es una necesidad biológica sin la cual ningún animal puede vivir. Dormir es de vital importancia para la supervivencia, del mismo modo que la comida y el agua. Perderlo, o que sea de mala calidad, tiene un efecto a corto y largo plazo para nuestra…

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  • Mejorar el sueño a través de las técnicas de relajación

    Mejorar el sueño a través de las técnicas de relajación

    El sueño reparador constituye uno de los mecanismos biológicos más importantes para proteger nuestra salud y bienestar, gracias a todas las funciones reguladoras que se realizan en las diferentes fases de sueño. Sin embargo, algunos factores como nuestro…

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  • Evita el “síndrome postvacacional” con un horario de sueño regular

    Evita el “síndrome postvacacional” con un horario de sueño regular

    Entre un 25 y un 30 % de las personas perciben estados de decaimiento y dificultades para enfrentarse al trabajo tras las vacaciones. Sin embargo, el llamado “síndrome postvacacional” no es una patología en sí misma, sino un trastorno adaptativo por la…

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  • Rutinas de sueño para la vuelta al cole

    Rutinas de sueño para la vuelta al cole

    Desafortunadamente el déficit de sueño es una cuenta pendiente para todos que afecta especialmente a los más pequeños, ya que representa una grave dificultad para su aprendizaje y rendimiento académico. A pocos días de la vuelta al cole es importante que…

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