Aquí encontrará información, recursos y herramientas con base científica que le ayudarán a sentirse mejor durante el día y a descansar mejor por la noche.
Esperamos que el contenido le resulte útil y haga su estancia aún más especial. Es un placer acompañarle en este viaje.
Podemos venir de diferentes países, tener distintas culturas, vivir vidas muy diferentes y, aun así, algunas situaciones nos unen como seres humanos. Una de ellas: el viaje que representa la búsqueda de una vida saludable y feliz y que solemos emprender en algún momento de nuestra vida.
Frecuentemente escuchamos como la alimentación, la actividad física y el cuidado de la salud mental juegan un papel clave en nuestra salud, humor y energía. Afortunadamente para todos, gracias a los avances científicos, el sueño cobra reconocimiento como uno de los pilares fundamentales de nuestra salud y bienestar.
Un buen sueño tiene beneficios al participar en numerosos procesos fisiológicos necesarios para el buen funcionamiento físico y mental. Además, el sueño de calidad está interrelacionado con una vida activa, una alimentación de calidad, las relaciones de calidad y el manejo de emociones—es decir, un aspecto ayuda al otro y viceversa. Por ejemplo, si estamos descansados tendremos una mayor disposición para hacer ejercicio y, si hacemos ejercicio, contribuimos a una mejor calidad de sueño. No cabe duda, por tanto, de que cuidando los diversos aspectos de nuestro estilo de vida contribuimos a nuestro bienestar de una forma más integral y sostenible.
La información en salud con base científica es extremadamente útil para tomar decisiones referentes a nuestro estilo de vida según los intereses, necesidades, preferencias y posibilidades que cada uno tengamos. Por ejemplo, la evidencia científica sugiere que conocer y aplicar las recomendaciones de higiene de sueño puede prevenir el insomnio, la fatiga y el estrés, como también reducir las consecuencias y costos asociados a los problemas de sueño. Sin embargo, identificar cuáles son las recomendaciones confiables puede ser confuso debido a la gran cantidad de información disponible, la constante evolución científica y las modas o situaciones emergentes en la sociedad. En este sentido, la educación, basada en evidencia científica y de forma continua, en salud, estilo de vida y bienestar es fundamental para la creación y promoción de hábitos integralmente saludables, que sienten bien y duren en el tiempo.
Ahora bien, aunque es cierto que hábitos, como alimentarse y descansar óptimamente, promueven una vida saludable, hay veces que pueden parecer demasiado y nos cuesta mantenerlos, posiblemente dejando una sensación de culpa al “tirar la toalla”. Una vida saludable también ha de considerar nuestro bienestar emocional y mental. Cuando se sienta abrumado, recuerde que no existe un solo estilo de vida que se adapte a todos, que no se trata de “todo o nada” y que su estilo de vida se puede reconfigurar.
Le recomendamos tener estos 5 puntos presentes en su búsqueda de una vida saludable y feliz:
1. SEGUIR INFORMACIÓN CONFIABLE:
Sea crítico con la información que recibe y busque basarse en recomendaciones actualizadas y validadas con evidencia científica.
2. CREAR SU PROPIO ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
Descubra el estilo de vida saludable que mejor le vaya a usted en todos los sentidos (bienestar integral) según la situación en la que se encuentre.
3. SER CONSTANTE EN LO QUE LE HACE BIEN, SEGÚN SEA POSIBLE:
Todo suma. Una acción saludable, grande o pequeña, repetida en función de sus posibilidades, se acumula en el tiempo otorgando resultados a su favor.
4. SER FLEXIBLE PARA PAUSAR:
En algún momento, con alguno —o algunos— de los hábitos saludables, “tiramos la toalla” y es parte del camino. Cuando esto suceda, permítase ser flexible recordando que siempre puede retomar los hábitos que le benefician.
5. SER FLEXIBLE PARA PIVOTAR:
Cuando no pueda mantener sus metas, sea flexible para rediseñarlas tantas veces lo necesite. Nuestras prioridades de salud y bienestar y la capacidad y los recursos para atenderlas están en constante evolución según la etapa de vida que estemos atravesando. Lo importante es tener la capacidad de identificar continuamente las cosas que nos hacen y van bien y así contribuir a vivir no sólo más, sino mejor y de una forma integral. Hoy y mañana.
